Soma+IQ™ Breathwork
Nervensystem entlasten – Körperweisheit entdecken.
SOMA+IQ™ Breathwork ist eine ganzheitliche Atemreise, bei der du Stress und Anspannung über den Atem begegnen kannst. Zuerst atmest du aktiv und verbunden, später wird der Atem sanfter. Dabei können Gefühle und körperliche Reaktionen auftauchen – etwa Lachen, Bewegung oder Tränen. Alles, was sich zeigt, darf da sein.
Ich befinde mich im Somatic Breathwork Practitioner Training und suche Menschen, die diese Praxis im Rahmen einer kostenlosen Übungssession kennenlernen möchten.
Diese Praxis passt zu dir, wenn du…
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oft im Kopf feststeckst und deinen Körper wieder bewusster wahrnehmen möchtest
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unter Stress, Überforderung oder innerer Unruhe leidest
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dir Zeit zum Innehalten und Nachspüren nehmen möchtest
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neugierig bist, wie du Atem und Körperwahrnehmung für dich nutzen kannst
Wie läuft eine Sitzung ab?
Eine Session findet online via Zoom statt und dauert ca. 90 Minuten:
Vorbereitung & Intention (ca. 15 Min.): Du kommst an, lernst die Atemtechnik kennen und wählst ein Wort als persönliche Intention.
Geführte Atemreise (ca. 60 Min.):
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Teil 1 – Clearing: Aktive Mundatmung aktiviert das Nervensystem und kann helfen, körperliche Anspannung und Stress zu lösen.
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Teil 2 – Repatterning: Sanfte Nasenatmung und längeres Ausatmen unterstützen Entspannung und Neuausrichtung.
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Atempausen (Breath Holds): Momente der Stille zum Innehalten und Nachspüren.
Integration & Ausklang (ca. 15 Min.): Du kommst in Ruhe zurück und kannst deine Erfahrungen teilen, wenn du möchtest.
Was brauchst du für eine Sitzung?
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Bequeme Kleidung: locker sitzende Kleidung ohne enge Bünde oder drückenden Schmuck
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Eine Matte: deine Yogamatte oder eine andere weiche Unterlage zum flachen Liegen
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Eine Decke: eine kuschelige Decke (die Körpertemperatur kann während der Session schwanken) sowie ein kleines Kissen
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Einen ungestörten Raum: ein ruhiger Ort, an dem du dich für die Dauer der Session sicher fühlst und die Augen geschlossen halten kannst
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Wasser und ein Journal: für deine Notizen danach
Gesundheit & Kontraindikationen
Bei dieser Atemtechnik können intensive körperliche und emotionale Reaktionen auftreten. Die Praxis dient der persönlichen Entwicklung und ersetzt keine medizinische Behandlung oder Psychotherapie. Bei folgenden Voraussetzungen ist eine Teilnahme nicht geeignet:
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Schwangerschaft
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Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck, Vorgeschichte von Schlaganfall oder Herzinfarkt, Angina Pectoris, Aneurysmen)
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Glaukom (Grüner Star) oder Netzhautablösung
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Osteoporose
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Neigung zu Krampfanfällen oder Epilepsie
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kürzliche Operationen oder frische körperliche Verletzungen
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akute Infektionskrankheiten
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schwere psychische Erkrankungen (z. B. Psychosen, Bipolarität)
Wenn du Asthma hast, kläre die Teilnahme vorab ärztlich ab und halte deinen Inhalator bereit. Informiere mich vor der Anmeldung über relevante gesundheitliche oder psychische Beschwerden.
Was du aus der Session mitnehmen kannst
Jede Atemreise ist anders. Sie kann dir Raum geben, um…
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Stress und Anspannung bewusster wahrzunehmen und dein Nervensystem zu entlasten
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wieder mehr Kontakt zu deinem Körper zu finden
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Gefühlen Ausdruck zu geben
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zur Ruhe zu kommen und nachzuspüren
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neue Impulse für deinen Alltag mitzunehmen